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2010年1月 9日 (土)

急遽ダイエット宣言!!

訳あり・・・・ダイエット宣言!!!

この正月で4キロ太ってしまった!!!!

  1. 仕事が1週間休み
  2. 訳ありで体質が変わり餅好きになった
  3. カップラーメンやビールの多量糖分摂取
  4. 前回の「大皿惣菜まある」にて大食い

まぁ~素晴らし過ぎる太りっぷり( ^ω^)おっおっおっ

偶然もミクトモ圭ちゃんもダイエット宣言!!

お互いの情報交換が出来ればと思っております~~~

第一弾は太った時にいつも取り入れているメニューを紹介

Dsc_0146

白菜って安いでしょ~それにレタスより苦味が少ない

リンゴを加えることで甘みが食欲を安定させるような気がします

食感があり食べ応えがあるので主食で頂きます

ヨーグルトとマヨネーズを加えることで塩分が気になる人にはOK!!

晩御飯の際、炭水化物であるご飯変わりに頂きます

これは実績ありですからぜひお試しください~

そして私のダイエット方法

  1. 朝、昼はしっかり炭水化物を取る!
  2. 夕飯は7時以降は食さない
  3. 野菜7;肉3の割合で野菜を多めに摂取
  4. 夕食のご飯の代わりに野菜やスープで補うことで空腹感を和らげる
  5. 夕食1品だけは脂っこい物を取り入れる
  6. 粉モノは1週間に1回!でキープ

(1)はご飯最低2膳以内でキープを心がける卵料理はなるべく朝に持ってくる

(2)は無理なら就寝までに2時間は間を空けること

(3)は肉も豚肉鶏肉を推奨!牛肉だとご飯が恋しくなるので注意

(4)スープはポタージュ系がお腹に満足感を与えるしお通じも良くなる

(5)欲求が満たされるのが脂モノ!コレを取り入れることで就寝まで間食しない

これで1週間で2~3キロは軽く痩せます~

今週までに訳ありで2キロ減を要求されています。絞り時です

「圭ちゃんいいメニュー教えてね~~」

今週はダイエットメニューで紹介します

Dsc_0110_2

破壊王寒さに負けずジャンプ!

母も飛べるようにジャンプしたいです

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